昨日8/21は久賀総合センターで夜ヨガでした。
この日は肩甲骨の可動域を広げるを意識したレッスン内容にしました。
インスタにもアップしました↓
肩甲骨は本来は可動域が広いのですが、体を動かさないとどんどん可動域が狭くなり背中が丸くなります。
これが50肩・60肩と言われる原因なんです。
シンプルに肩甲骨をしっかり動かせば可動域は広がります！
肩甲骨に刺激を入れて筋肉を呼び起こして温めて可動域を広げて行きます！
肩甲骨だけではなく両手万歳する時に必要とする筋肉も体を動かしながら使います。
慣れていない人はきついと感じると思いますが、継続すれば筋肉がついて自分の意思通りに体が使えるようになります！
筋トレも良いトレーニングですが、筋トレばかりしても余計な筋肉がついて重くなる可能性があるので、体を動かすことも並行して行うことをお勧めします！
「ます」「ます」文章で文章のセンスがないなと自分でも思っていますが、アウトプット積極的にしていこうと思います。温かい目で見守って頂けると嬉しいです。
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