2025/12/02
周防大島・サザンセトとうわ道の駅にある研修棟にて東和ヨガを開催しました。
今日もご参加いただきありがとうございました‼︎
9月30日に開催スタートし、初めは月１でしたが現在は月２開催しています。
今日は軸を意識して、内腿の筋トレ＆ほぐしを行いました。
参加者の皆さんは40代〜50代とまだまだ社会で働き盛りのメンバーです。
90分のヨガレッスンですが、初めて開催した時は60分ヨガでした。
60分だと一瞬で終わってしまい、ヨガの恩恵をしっかり体験してもらうのに私の力では難しく、時間を伸ばし現在では90分ヨガにさせて頂いています。
一番最後のシャヴァーサナ(屍のポーズ・死体のポーズ)がとても大切で、いかに脱力できるか、開放感を味わえるかがポイントです。
そのためには前半呼吸法・準備運動・ポーズをとって動いていき、リラックスポーズして陽のエネルギーから陰のエネルギーにチェンジし陰と陽のバランスを整えることを意識しています。
今日は熟睡しちゃったという生徒さんがいらっしゃり、私ニンマリです（ふふ）
今日もヨガレッスンご参加いただきありがとうございました！！
写真は家の近所にある立派なイチョウの木です。
次男がめっちゃ嫌な顔してる笑
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